Syksyn kuulumisia

 

Uintikurssi ja uintikuvaus

Syksyn uinnin tehokurssi on 27.9 – 29.9. Tekniikkavinkit haltuun heti harjoituskauden alussa ja hyödynnä ohjausta koko harjoituskausi. Ohjaajina Sebastian Dannberg ja Aki Hurula.

Erillinen uintikuvaus voidaan järjestää lokakuulle niille jotka eivät kurssille malttaneet lähteä.

Varustetilaus

 

Syksyn varustetilaus lähtee syyskuun lopussa. Jos et hankkinut hiihtoasuja tai olet jotain muuta vaille täytä varustetilaus ( postitetaan syyskuun alussa jäsenille ).

 

Syksyn ja talven harjoituskalenteri

 

Uinti rytmitetään kolmeen eri harjoitukseen seuraavin painotuksin

  • tekniikka
  • teho
  • matka
  • maanantaille huoltava harjoitus 18:30-19 kuivilla
  • kuukausi uidaan samaa ohjelmaa, toistomäärät tai uintimetrit kasvavat viikkojen edetessä

näyttökuva 2019-1-29 kello 18.47.23

 

Tiistaisin jatkuvat ohjatut sauvakävelyharjoitukset kello 18:00 huoltorakennuksen edestä lokakuun loppuun saakka

Pyöräseuran sunnuntailenkit jatkuvat lokakuulle saakka ainakin maantiellä. Marras-huhtikuulle pyritään saamaan Kuopiohalliin ajovuoroja messujen ja muiden tapahtumien niin salliessa.

Marraskuussa alkavat perjantai-illan spinningvuoro keskustan Fressillä. Ajankohta tarkentuu vielä. Spinnigit kestävät tänä vuonna huhtikuun alkuun saakka.

Kotkankallion juoksuharjoitukset alkavat myös marraskuussa. Harjoitus on illalla, ajankohta tarkentuu piakkoin.

Syksyn aluksi sitten ilmoittautumiset sisään ensi kesän päätavoitteisiin jotta harjoittelumotivaatio pysyy koko talven yllä!

 

 

 

Kevään ja kesän harjoituskalenteri

Seuran ohjattuja yhteistapahtumat ovat nyt harkkakalenterissa. Tässä lyhyesti mitä on tarjolla tulevana suvena.

Viikkokalenteri

  • maanantaisin toukokuussa uinnit hallissa 19:30 – 20:30
  • kesäkuusta eteenpäin maanantaisin IsoValkeisella uintiharjoitukset kello 18:00 kunhan vedet ovat märkäpuku-uintiin lämmenneet
  • tiistaisin vaihtoehtoina ohjattu juoksuharjoitus Sammakkolammella tai ohjattu sauvakävely Puijolla. Heinäkuussa nämä harjoitukset tauolla.
  • joka toinen keskiviikko KuoPySin tempoajo Hiltulanlahdessa, lyhyempi Puutossalmen tempo ja pitempi Ritisenlahden tempo vuorottelevat. Parittomat viikot.
  • keskiviikkona hallivuorot uinnissa jatkuvat toukokuun ajan
  • torstaisin ohjatut pyöräilyharjoitukset, lähtö Citymarket Päivärannan P-alue ( Nesteen tankkausaseman puolelle kokoontuminen )
  • lauantain uintivuorot jatkuvat toukokuun loppuun, viimeinen vuoro 25.5
  • sunnuntaisin yhteislenkki polkupyörällä. Lähtö Puijonlaakson Neste, alkuun kello 11:00 ja kesemmällä kello 9:00. Kaksi nopeusryhmää, hitaammassa kaikki kuskit huomioidaan ja tavoitevauhti on noin 25 km/h. Mäet ja vastatuulet ajetaan rauhallisesti jotta tehot eivät karkaisi liian koviksi uusille kuskeille, apuna on vetäjillä tehomittarit.

Näyttökuva 2019-4-28 kello 22.39.25.png

 

Kesän harjoituskilpailut ovat alustavasti tässä, startti kello 18:00

 

  • 20.5 Duathlon Hiltulanlahti, samat reitit kuin aikaisempina vuosina
  • 10.6 Duathlon/Triathlon paikka tarkentuu myöhemmin
  • 24.6 Aquathlon Sammakkolampi
  • 8.7 Triathlon, paikka tarkentuu myöhemmin
  • 29.7 Triathlon IsoValkeinen
  • 17.8 Triathlon IsoValkeinen, leikkimielinen joukkuekisa ja kesäkauden yhteispäättäjäiset
  • tapahtumiin tarvitaan kummastakin triathlonseurasta 1 – 2 toimitsijaa. Mikäli pääset näihin tehtäviin niin laita viestiä seuran sähköpostiin. Porukalla hommat hoituvat
  • Ehdotuksia yhteisiin reeneihin voi laittaa seuran sähköpostiin

näyttökuva 2019-1-3 kello 20.51.34

Triathlonin alkeiskurssi

Seura järjestää lajista kiinnostuneille kesäkurssin jonka tavoitteena on suorittaa Kuopio Triahtlonissa joko Rintti tai Kuntosarjan matka elokuun alussa.

Tarkemmat tiedot https://www.kuopiotriathlon.com/fi/tahtaimessa-kuopio-triathlon kurssista.

Aloituspalaveri on 15.5 kello 18:00 Niiralan uimahallilla kiinnostuneille.  Käy vastaamassa kyselyyn ja tule paikalle. Sitovat ilmoittautumiset aloituspalaverissa.

Kurssin jälkeen on helpompi liittyä seuran jäseneksi ja jatkaa harrastusta lajin parissa talvikaudella kohti uusia tavoitteita.

Tervetuloa kuuntelemaan ja keskustelemaan!